Chăm sóc mẹ bầu và massage bầu đúng cách

Chăm sóc mẹ bầu trong giai đoạn thai kì là điều rất quan trọng, giúp mẹ khỏe, thai phát triển. Vậy bạn đã biết cách chăm sóc mẹ bầu và massage bầu chưa? Bài viết này Bảo Hà Spa sẽ chia sẻ tips chăm sóc bà bầu đúng cách.

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu

Trong giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ là điều rất thiết.

1. Cân đối nhóm chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cần đẩy đủ 4 nhóm chất thiết yếu:

  • Chất bột đường (carbohydrate);
  • Chất đạm (protein);
  • Chất béo (lipid);
  • Các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất.

2. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Để thai nhi tăng trưởng và phát triển khoẻ mạnh, việc đảm bảo dinh dưỡng thai kỳ khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng, trong đó việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu là điều tiên quyết ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất do nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thai kỳ và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Một số vitamin, khoáng chất mẹ cần bổ sung: vitamin D, protein, sắt, Canxi, acid folic

3. Vận động hợp lý

Ngoài chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu, tập thể dục cũng là một phương thức quan trọng tăng cường sức khỏe cho mẹ trong quá trình mang thai, tuy nhiên cần chú ý về thời lượng tập và tránh các động tác quá mạnh. Theo nhiều nghiên cứu y khoa, tập thể dục giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh, chống lại các bệnh như cảm lạnh…; đồng thời “vượt cạn” nhẹ nhàng hơn và sinh con khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và đi bộ từ 15 đến 20 phút/ngày tùy vào tình trạng sức khỏe của mình.

Cách massage bầu cho mẹ khỏe đẹp

Massage bầu là những động tác xoa bóp, nhẹ nhàng tác động trực tiếp lên những vùng đau nhức mỏi trên cơ thể của mẹ bầu. Tính đến thời điểm hiện tại, dịch vụ chăm sóc bầu, massage  cho bà bầu được rất nhiều mẹ thông thái tin yêu lựa chọn.

Massage đầu cổ vai gáy

Đây là một trong những phương pháp mat-xa được đánh giá là rất an toàn cho mẹ bầu. Cách massage này tập trung chủ yếu vào phần đầu, cổ, vai và gáy. Nó có tác dụng giúp mẹ bầu giảm đau nhức cổ vai gáy, hạn chế tình trạng rụng tóc…

Đặc biệt cách massage này không tác động trực tiếp đến phần bụng, dạ con và xương chậu. Chính vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm tuyệt đối khi thực hiện phương pháp massage đầu cổ vai gáy Ấn Độ.

Phương pháp massage cho bà bầu – Tốt cho mẹ lợi cho con
Phương pháp massage đầu, cổ, vai, gáy tại Bảo Hà Spa

Massage chân cho bà bầu

Quả là một sai lầm đáng tiếc khi nhắc đến 4 phương pháp massage bầu được ưa chuộng nhất mà không nói tới massage chân. Hầu hết với bất kỳ bà mẹ mang bầu nào đều có nhu cầu massage chân.

Bởi trong quá trình mang thai nhất là bàn chân thai phụ thường bị tê nhức, phù nề. Dưới tác động của các động tác masasge, vuốt ve nhẹ nhàng, bàn chân được thư giãn.

Massage chân cho mẹ bầu giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Đặc biệt đây cũng là phương pháp giúp phòng chống các bệnh chuột rút, giúp mẹ ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Massage ngực

Sữa mẹ vốn là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho bé sau sinh. Ngay từ khi mang bầu đến lúc sinh không phải mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào. Vì thế, dưới tác động của hoạt động massage sẽ kích thích giúp mẹ lấy sữa nhanh hơn.

Tuy nhiên các mẹ bầu nên lưu ý không được massage ngực tùy tiện. Bởi đây là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh. Nếu massage quá mạnh sẽ dẫn đến tình trạng không an toàn cho thai nhi. Vì thế bạn nên đến các Spa bầu uy tín để được chuyên viên trực tiếp massage sẽ đảm bảo an toàn tốt nhất.

Massage lưng cho bà bầu

Lưng cũng là một trong những bộ phận cần được matxa khi mang bầu. Để thực hiện được các động tác mát-xa lưng mẹ bầu cần nhờ đến sự giúp đỡ của người thân hoặc đến các Spa chuyên nghiệp.

Lưu ý chỉ thực hiện massage lưng sau 3 tháng đầu thai kỳ. Đồng thời với những mẹ đang bị tiểu đường thì nên ăn nhẹ trước khi massage. Nếu có bất kỳ dấu hiệu choáng váng, đau đầu nào trong quá trình massage thì nên dừng lại.

Tương tự như ngực, lưng cũng là bộ phận phải có kỹ thuật mới được phép matxa. Bởi trong thời gian mang thai lưng là điểm được các chuyên gia khuyến cáo không nên massage. Chính vì thế, phải đặc biệt lưu ý nên đến các Spa bầu chuyên nghiệp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *